7/1. kép
A fitneszkövetők nagyszerűek, és mindenki, de mindenki, aki próbált már fogyni, tudja, hogy a gyakorlat csak a fele a rejtvénynek, és lényegesen kisebb darab, mint annak biztosítása, hogy ne zsúfoljon túl sok kalóriát az arcába.
Igen, vannak olyan hordható eszközök, amelyek kis áramütést okozhatnak a csuklójában, ha valami rosszat csinál, de a nyomon követés szempontjából a vonalkódok beolvasása a MyFitnessPalba, vagy megpróbál minden összetevőt naplózni, miközben vihart főz.
Biztosan van jobb módszer? Healbe úgy gondolja. Új hordható eszköze – a Healbe GoBe 2 – azt ígéri, hogy minden elfogyasztott kalóriát automatikusan naplóz, és mindezt gyomorpumpa nélkül. Ez egy hordható, amely a csuklóra rögzíthető, és méri a pulzusszámot, a lépéseket, a stresszt és a hidratációs szintet.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de vajon megfelel-e merész állításainak?
Healbe GoBe 2: A tudomány[galéria:1]
Mielőtt továbbmennék, íme egy magyarázat arról, hogyan működik a Healbe GoBe 2. Amint a weboldal elmagyarázza, a GoBe 2 képes észlelni a test sejtjeiben bekövetkező vízváltozásokat, amelyeket az inzulint felvevő glükóz vált ki. A hordható ezután egy „fejlett algoritmust” használ az adatok elemzésére és a kalóriabevitel kiszámítására.
Fontos megérteni, hogy a szalag az emésztést méri, nem pedig az evést, így bizonyos anomáliákat okozhat. Ha például három napig böjtölsz, akkor is azt mutatja, hogy az ételt „elfogyasztották”, mert energiát használnak fel. Ennek ellenére a cég saját kutatása szerint a normál, kiegyensúlyozott étrendű átlagemberek esetében az esetek több mint 80%-ában pontos.
Nem vagyok tudós, de ez túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen, ezért kikértem egy szakmai második és harmadik véleményt.
"Nem ismerek olyan szakirodalmat, amely bemutatná, hogy a sejtek mérése hogyan korrelálhat a fűtőanyag-felhasználással, és ha nyomon követik az inzulinszintet, akkor a ketogén típusú diétán lévőknél különbség lehet, ahol az inzulinválasz csökken" - mondta Taz. Faruqi, a British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine tagja. „Szintén abból a feltételezésből kiindulva, hogy az étrend vegyes arányú, ez csak egy olyan változó feltételezése, amely befolyásolja a számítások pontosságát. Nem tudom, hogy ez mennyire lenne pontosabb, mint a többi jelenleg használt módszer.” [galéria:2]
Jason Heikenfeld, a Cincinnati Egyetem professzora még szkeptikusabb. „Az elektromos impedancia és az optikai technikák használata hidratálásra, kalóriabevitelre stb. hajlamosak nagy hibákra. Ha ezeket a dolgokat valóban meg tudná tenni a hagyományos hordható eszközökkel, a Fitbit, az Apple és mások már saját termékeikkel is megtennék.
"Lenyűgöző, hogy beszélnek arról, hogyan tesztelték az eszközt más partnerekkel, és az adatok nagy részét mutatják, de a használattal kapcsolatos valós kihívások jelentősek lesznek."
Más szavakkal, a leírt módszerekkel nyomon követheti az étrendi változásokat, de a pontosság potenciálisan megkérdőjelezhető. Találjuk ki.
Healbe GoBe 2: Teljesítmény[galéria:3]
Az igazság az, hogy a GoBe 2 kalóriakövetése jobban és kevésbé lenyűgöző, mint amilyennek papíron hangzik.
Az a tény, hogy egyáltalán működik, egy kicsit varázslatosnak tűnik, hogy őszinte legyek. Valahányszor ettem valamit, egy kis tüske jelent meg a táblázatomon, jelezve az elfogyasztott kalóriákat.
Ez lenyűgöző, de nem igazán nagy dolog, ha belegondolunk. *Tudom, mikor eszek. Az ízlelőbimbóim kibillentenek. Nincs szükségem hordhatóra, hogy megerősítsem. Amit el kell mondanom, az az, hogy hány kalóriát fogyasztok el, és ebből a szempontból ez sokkal kevésbé lenyűgöző. A cég képviselői azt mondták nekem, hogy a kalóriákat az emésztéskor számolják, így több óráig is eltarthat, amíg megtörténik, de még akkor sem volt jó a helyzet. Például ez a nap a Healbe automatikus méréseiből a vonalkódok és a MyFitnessPal alapján a naphoz viszonyítva:
A HealBe szerint 480 kalória, a MyFitnessPal szerint viszont 1665 kalória. Ez óriási eltérés. Más napokon lényegesen közelebb volt (lásd az alábbi képernyőképet, ahol 150 kcal alatt volt a MyFitnessPal tippjeihez képest), de nyilvánvalóan nem kell rá támaszkodnia.
Példaként: anélkül, hogy túlságosan untattam volna a magánéletemmel, ezen a hétvégén grillezést rendeztem, megittam hat-hét pint, és este bevittem néhány elvitelre a vendégeknek. Healbe, barátom, biztos megrészegültél az ozmózistól, ha azt hiszed, hogy csak 2500 kalóriát fogyasztottam el ezalatt a 24 óra alatt.
(Az értékelés megírása óta a GoBe 2 készítői néhány egészen ésszerű ellenponttal álltak elő a fentiekkel szemben. Először is, nem követi nyomon az alkoholból származó kalóriákat, mivel a glükózszintet eltérő módon befolyásolja.. Másodszor, a lakoma emésztésének késése miatt lehetséges, hogy másnap beszámítják az ételjóváírás nagy részét: de lemerült az elem, ezért nem követtem nyomon. Ha ez valóban így van, akkor két dolog akadályoz meg abban, hogy meggondoljam magam az összpontszámot illetően: 1) A túl nagy késleltetés a kalóriakövetésben korlátozott használatot eredményez a fogyókúrázók számára, és 2) Az akkumulátor elég gyenge ahhoz, hogy ritkán bírja. sokkal hosszabb, mint egy nap, elkerülhetetlenné téve az „elveszett” kalóriákat. Erről majd később.)
Hogy őszinte legyek, a GoBe 2 más dolgokat is csinál, és ezek folyamatosan jól működnek. A kedvencem ezek közül a hidratáltságérzékelő berendezés, amely megmondja, hogy mikor töltheti fel a vizet. Csuklózúgással szórványosan felbukkan a csuklópánt kijelzőjén az „ITAL” szó, mintha állandóan olyan ivójátékokat űznél, amilyenekkel egyetemi korom óta nem játszottam. És igen, ezek mindig megfelelnek annak, amikor szomjas vagyok. De a testem megmondja, ha szomjas vagyok, így nincs igazán szükségem hordható támasztékra az ösztöneimre.
Hasonlóképpen követi a lépéseket és a pulzusszámot, bár nem olyan módon, hogy nyomon kövesse a futásokat vagy bármi mást. Mindössze annyit tesz, hogy általánosan ellenőrzi, hogy mozog-e és eszik-e. Lépések száma meglehetősen pontosnak tűnik; legalább 1000 lépésen belül volt a másik csuklómban viselt Garmin futóórától.
De ezek a dolgok makacsok (hamarosan elmagyarázom) és korlátozottan használhatók. Ha például nem követem a tempót, akkor mire jó a kancsalság, hogy megpróbáljam leolvasni a pulzusszámot? A kalóriakövető flakey segítségével nehéz belátni, hogy miért ezt választanád minden más fitneszkövetővel szemben.
Healbe GoBe 2: Tervezés[galéria:4]
Még ha a Healbe GoBe 2 főcímfunkciója hibátlanul működne is, akkor sem javaslom, hogy vásároljon egyet, és ez főként a kialakításán múlik.
Kezdjük a nyilvánvalóval: ez nem divatos viselet. Ironikus módon az egészséges testsúlyt segítő viselethez ez egy vaskos eszköz, amely jó 1,5 cm-re kinyúlik a bőrből. Most 1,5 cm nem túl sok, de gondoljunk bele egy pillanatra, hogy a legtöbb okostelefon körülbelül fele akkora vastagságú, mint a csuklójára szíjazott kép.
Az információmegjelenítési mód szempontjából is praktikus. Noha nincs képernyője, ami megszólalhatna, a LED-ek egy sor perforáción keresztül jelennek meg, és eredményjelző tábla-szerű mátrix szövegeket és számokat jelenítenek meg, amelyek jelzik az időt, és használat közben üzeneteket küldenek. Ezek gyakran teljesen olvashatatlanok, és csak a másodperc töredékére villannak fel, bár az oldalsó gomb megnyomásával át lehet őket váltani, ez nem igazán segít az olvashatóság problémáján.
Ez nem lenne nagy baj, ha az alkalmazás gyorsan megkeresné, de nem az. Itt nem a megemésztett kalóriák késleltetéséről beszélek, hanem az alkalmazás megnyitásához szükséges fizikai időről. Néhányszor időzítettem a Huawei P20 Pro gépemen, és soha nem gyors, az indítási idők 20 másodperctől jó napokon és jóval több mint egy percig terjednek egy rossz napon. Egy alkalommal több mint három és fél percig tartott.[galéria:5]
Hihetetlen, hogy nem is ez a legrosszabb benne; ez a kétes becsület annak jár, hogy milyen kényelmetlen a viselet. A csuklópánt csapokkal van rögzítve, és ha a pántnak nincs megfelelő bőrkontaktusa, zümmögni kezd, és azt mondja, hogy öt percen belül leáll. Talán nem gondolja, hogy ez nem jelent problémát, de úgy találtam, hogy az egész napos működés biztosításához szükséges feszesség olyan volt, hogy tiszta nyomot hagyott a csuklómon, amikor levettem a töltéshez.
Lásd a kapcsolódó ResMed S+ ismertetőt: Válasz az álmatlanok imáira Pavlok áttekintés: Megdöbbentő módszer a rossz szokások felszámolására InteraXon Muse áttekintés: Valódi agytréning stressz edényekreJa, és ez egy másik dolog. Az akkumulátor csak 24-36 órát bír, és nem kap figyelmeztetést, hogy lemerül a lé. Az első dolog, amit a küszöbön álló leállásról tudni, az az, amikor a kijelzőn felvillan a „BYE” felirat. Aztán kikapcsol, és ha nem vagy a töltőbölcső közelében, akkor ki kell hagynod a kalóriakövetést, amíg újra meg nem találod, ami nagyjából egy diétakövető gyilkos. Arról nem is beszélve, hogy a késleltetés, amellyel bizonyos ételeket észlel a készülék, azt jelenti, hogy az erő elvesztése esetén elveszítheti a bekapcsolt állapotban elfogyasztott ételek nyomon követését.
Healbe GoBe 2: Verdict[galéria:6]
Mindennek a végén alig vártam, hogy befejezzem ezt az áttekintést, hogy levehessem a GoBe 2-t. Kényelmetlen, csúnya és nem praktikus, és folyamatosan fogyott az akkumulátor, mielőtt összehasonlíthattam volna egy teljes napot a MyFitnessPal-lal.
Igen, elég jól követi a lépéseket, a hidratálást és az alvást, de a főcím – a kalóriakövetés – meglehetősen vegyes. De még ha tökéletes lenne is, azt mondanám, hogy mindenképpen kerüld a Healbe GoBe 2-t. Őszintén szólva, szívesebben írom be kézzel a kalóriákat minden nap életem hátralévő részében, minthogy egy másik nap a csuklómon tartsam.