Az Apple Watch egyike azoknak a technológiai eszközöknek, amelyek számos felhasználási területtel és előnnyel rendelkeznek, különösen az egészség és a fitnesz szempontjából. Ez a könnyű tartozék fantasztikus eszköz azok számára, akik edzettségüket és tevékenységüket próbálják irányítani.
Szerencsére az Apple Watch számos módon segíthet céljai elérésében, többek között praktikus kalóriaszámlálóként is szolgálhat.
Tehát mi a legjobb módja annak, hogy képet kapjon arról, mennyi kalóriát kell fogyasztania egy nap? Erre a kérdésre nem igazán adható egyszerű válasz, mert sok tényező befolyásolja személyes kalóriaszükségletét.
Ha van Apple Watch-a, akkor ténylegesen párosíthatja iPhone-ját a statisztikák ellenőrzéséhez, amelyek pontosabbak lehetnek, mivel az Ön tényleges aktivitási szintjét követi nyomon, nem pedig a TDEE számológéphez csatlakoztatott becslésekre hagyatkozik.
Az Apple Watch és az iPhone nagyon népszerű kalóriaszámláló kombinációvá vált, mivel a bejövő és a kimenő kalóriákat is nyomon követheti ugyanazzal az eszközzel, amelyet minden nap visel, és rengeteg más alkalmazáshoz használ. Ez azt jelenti, hogy nincs szükség további befektetésre, csak annyi időt vesz igénybe, hogy gyorsan megnézze az eszközt!
Tehát minden további nélkül kezdjük el!
Az Apple Watch kalóriakövető olvasása
Az Apple Watch segítségével nyomon követheti egészségét azáltal, hogy nyomon követi a pulzusszámot, a fizikai aktivitást és természetesen a kalóriákat.
Ha egész nap az Apple karóráját viseli, elérheti napi statisztikáit az iPhone (Pre-iOS 14) Egészségügyi alkalmazásból vagy a Fitnesz alkalmazásból (iOS 14 után).
Ha az iOS és a watchOS frissített verzióját használja, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján.
Érintse meg a „Mozgás” kategóriát a kalóriaalapú információk felfedezéséhez
Ha az iOS és a watchOS régebbi verzióját használja, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az Egészség alkalmazást iPhone-ján
Az Apple Watch-hoz párosított iPhone-on nyissa meg a Fitness alkalmazást iPhone-ján. Győződjön meg arról, hogy minden statisztikája be van töltve. Ha nem, érintse meg a profil ikont a jobb felső sarokban, és frissítse adatait.
Érintse meg a Ma fülre, ha még nem vagy ott.
Tekintse meg aktív és pihenő energiáit
Ellenőrizze a számokat Aktív energia (az edzés közben elégetett kalóriák) és Pihenő energia (a nyugalomban elégetett kalóriák). Ha ezeket összeadja, jó becslést kap a naponta elégetett kalóriák teljes számáról.
Ha átfogóbb magyarázatot szeretne kapni arra vonatkozóan, hogy az Apple mit ért „pihenő” vagy „aktív” kifejezésen, az egészségügyi alkalmazás leírást jelenít meg, ha megérinti valamelyik kategóriát.
Így például, ha minden nap olyan aktív lennék, mint október 25-én, az Apple Watch-om úgy gondolja, hogy napi 2600 kalóriát tudnék elfogyasztani, és így is megtarthatnám a súlyomat. Természetesen, ha még pontosabb szeretne lenni ezekkel a számokkal, összeadhat egy hét értékét, és eloszthatja héttel, hogy megkapja a hét során elért teljesítményének átlagát.
Végül fontos tudni, hogy az Apple Watch az Ön által megadott életkor, magasság, súly és nem adatait használja a számok kiszámításához. Ha személyes adatai pontatlanok, akkor az Apple Watch nem tudja pontosan kiszámítani ezeket az adatokat.
Ezeknek az információknak az iPhone-on történő beállítása fontos, de az Apple Watch közvetlenül képes figyelni ezeket az információkat. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon az adatok helyességéről, vagy módosítsa azokat a testsúly vagy életkor változásával, kövesse az alábbi utasításokat:
Indítsa el az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján
Koppintson a Az órám
Ezután érintse meg a gombot Egészség
Érintse meg„Egészségügyi profil”, majd „Szerkesztés”.
Kalóriakövetés – Az óralap
Ha egyszerűen szeretné elemezni a kalóriaadatokat az Apple Watch segítségével, használhatja a számos arc egyikét, amely ezt az információt megjeleníti. Egyszerűen nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján, és kövesse az alábbi lépéseket:
Koppintson a kívánt óralapra
Kapcsolja be a megjeleníteni kívánt tevékenységbeállításokat
Koppintson a „Beállítás jelenlegi óralapként” elemre
Most már nem kell mást tennie, mint megérinteni a tevékenység ikont az óralapon, hogy megtekinthesse a kalóriaadatokat.
Hogyan követi nyomon az Apple Watch a kalóriákat?
Az egyik legfontosabb ellenőrizendő dolog, hogy be van-e kapcsolva az Apple Watch Wrist Detection beállítása. Ez segít az Apple Watch-nak megállapítani, hogy mozog-e, mennyit mozog, majd kiszámítja a kalóriafelhasználást.
Ha még egyszer ellenőrizni szeretné, hogy a csuklóérzékelés be van-e kapcsolva, nyissa meg az Apple Watch alkalmazást iPhone-ján. Koppintson a „Saját óra”, majd a „Jelszó” elemre. Győződjön meg arról, hogy a csuklóérzékelés be van kapcsolva.
Ezután győződjön meg arról, hogy az órája kellően feszes. Szeretné, ha a pulzusmérő szorosan illeszkedjen a bőréhez, de természetesen ügyeljen arra, hogy továbbra is érezze minden ujját! Ügyeljen arra, hogy edzés közben se tegye energiatakarékos módba az óráját, különben kikapcsolja a pulzusmérő funkciót.
Az Apple karóráját is kalibrálnia kell. Ehhez vigye ki iPhone-jával együtt egy szép tiszta napon. Fontos, hogy kiváló GPS-jel legyen a kalibrálási folyamat során.
Nyissa meg az Edzés alkalmazást, és válassza a „Kültéri séta” lehetőséget tevékenységként. Ezután 20 percig a szokásos tempójában fog sétálni. Ez a gyakorlat segít az Apple Watch-nak megérteni a tempóját, gyorsulását, lépéseit, és ezáltal finomítani a kalóriaégetési számításokon.
Apple Activity Tracker
Az Apple Watch készen áll és elérhető egy tevékenységkövetővel. Ha valóban szeretné nyomon követni a kalóriákat a nap folyamán, beállíthatja, hogy az órája előlapja megjelenjen:
- Hány kalóriát égettél el
- Hány percnyi tevékenységet végzett (edzések)
- Egy óránként állva
Hasznos emlékeztetők és fényes jutalmak a fent felsorolt tevékenységek valamelyikének elvégzéséért, amelyek nagyszerűek ahhoz, hogy a pályán tartsák és motiválják.
Hasznos emlékeztetők és fényes jutalmak a fent felsorolt tevékenységek valamelyikének elvégzéséért, amelyek nagyszerűek ahhoz, hogy a pályán tartsák és motiválják.Az Apple Watch rendelkezik ételkövetővel?
A rövid válasz: lehet, de ehhez be kell szereznie egy alkalmazást. Manapság számos alkalmazás érhető el, amelyek nem csak az iPhone-nal, hanem az Apple Watch-al is párosíthatók. Olyan alkalmazások, mint a MyFitnessPal vagy a LoseIt! lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy figyelemmel kísérjék az általános napi statisztikákat, például a kalóriákat, a tápanyagokat és egyebeket. Mindkettő rendelkezik egy „gyors hozzáadás” funkcióval, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan hozzáadjon egy ételt vagy uzsonnát.
MyFitnessPal a kalóriaszámláláshoz
Az UnderArmour a MyFitnessPal-t azoknak fejlesztette ki, akik nyomon akarják követni edzettségüket és motiváltak maradnak. A számos elérhető alkalmazásnak köszönhetően a MyFitnessPal alkalmazás lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott kalóriák bevitelét.
Állítsa be az alkalmazást iPhone-ján, majd keresse fel a Watch alkalmazást ugyanazon az eszközön. Görgessen az alkalmazás aljára, és ellenőrizze, hogy a MyFitnessPal telepítve van-e az órájára.
Miután beállította fiókját, és az alkalmazás aktív az Apple Watchon, az alkalmazás azonnal átveszi az egészségügyi adatokat. Nem kell bevinnie edzéseit vagy kalóriáit az alkalmazásba, mert az órája ezt elvégzi helyetted.
Ha hozzá szeretne adni egy ételt vagy harapnivalót, amelyet elfogyasztott, egyszerűen lépjen az alkalmazásfiókba, és keresse meg a MyFitnessPal-t. Csúsztassa az ujját, amíg meg nem jelenik az étel vagy ital hozzáadásának lehetősége.
Az App Store-ból letölthető ingyenes alkalmazásként ez az egyszerű Apple Watch kiegészítő lehetővé teszi a kalóriák egyszerű számlálását.
Használhatok Apple Watch-ot iPhone nélkül?
Sajnos nincs. Legalább egy iPhone szükséges a beállításához. Ha van egy régebbi iPhone-ja, amely továbbra is csatlakozik a wifi-hez, akkor igen, használhatja az Apple Watch beállítására és karbantartására. u003cbru003eu003cbru003eHa azonban a legújabb Apple Watch Series 6-tal rendelkezik, használhatja barátai vagy családtagjai iPhone-ját az óra beállításához, ami azt jelenti, hogy nem kell iPhone-nal rendelkeznie ahhoz, hogy élvezze az Apple Watch előnyeit.
Mennyire pontos a kalóriaszámláló az Apple Watchon?
A piacon lévő többi kalóriaszámláló hordható eszközhöz képest úgy tűnik, hogy az Apple nagyszerű munkát végez a pontossági osztályon. Az óra méri a pulzusszámot, valamint az előre beállított edzési lehetőségeket. Például, ha azt mondja az órájának, hogy csónakot evez, az megérti, hogy a normál evezős tevékenységek mit égetnek el, majd a pulzusszám tényezői alapján meghatározza a kalóriaszámot.
Az Apple Watch nem képes meghatározni, hogy mit ettél pusztán a viselése alapján (még!), de azáltal, hogy részleteket ad meg arról, hogy mit ettél, az alkalmazás mindent nyomon követ, így gyorsan hozzáférhet a részletekhez az Apple Watch vagy az iPhone.